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夏季的热量尚未结束，秋天的凉爽到了

人体的补充季节开始

我会在这里介绍

如何吃这个太阳术语以及如何维持健康〜

李·黛安（Li Diangui）

国家医学大师

赫比省传统医院的荣誉院长

中国中医学院成员

看看秋天开始的健康保存的关键点

[国家医疗大师的独家健康秘方]

当秋天开始时，我们必须对“秋天的老虎”保持警惕，经常打开窗户进行通风，更少打开空调，并防止热量和凉爽。

在秋天开始时，请更少的瓜子，以避免胃肠道疾病。

【应该】

吃：吃适当的柔软食物，例如芝麻，蜂蜜，百合，杏仁，乳制品和其他产品，这些食物将对胃有益并促进唾液并有益于健康。

运动：当天滋养肺部的最佳时间是从7点到9点，当肺最强时，最好在此时进行有氧运动，例如慢跑以增强肺功能。

【避免】

吃：要小心吃少量的辣食物，例如辣椒，生姜和烤时吃更少的辛辣食物。

日常生活：避免过度运动，湿的头发入睡，熬夜，吹凉风。

秋天的开始

秋季开始的健康保存

避免这5件事

1。避免辛辣食物

要小心吃少吃辣的食物，例如辣椒和生姜，即使在烧烤时，也要多吃辣的食物。秋天后，气候逐渐变干。如果您再次吃辛辣食物，那将是不利于滋养肺部。您可以吃更多的荷根根，栗子，百合花和螺丝虫，它们可以滋养阴干并湿润，促进液体和淬火，渴望湿润，湿润肺并缓解咳嗽。

2。避免过度运动

在冬季收获和储存的中期节期间，滋养阴是秋天开始后的重中之重。最好选择早晨和晚上的练习，然后选择一些温和的物品，例如太极拳，步行等。切勿暴露于阳光下以避免陷入衰落。

3。避免入睡

在夏末和初秋，在头发的一半干时睡觉会导致头发的水分在蒸发过程中吸收大量热量。冷空气侵入人体，容易受到感冒，尤其是对于老年人。头部受刺激，很容易引起血压波动。

4。避免熬夜

秋天开始后，您应该早起睡觉，早起以适应季节的变化。早点睡觉就是滋养您的能量，早起就是伸展肺部。

5。避免微风

在秋天，不要太贪婪，以至于凉爽的微风或打开空调。最好避免直接被风吹动的皮肤，尤其是在敏感的面孔和脖子上。您最好用丝绸围巾遮住脖子。秋天开始后，我们应该防止“秋天的老虎”。建议在晚上浸泡脚以减轻热量并有助于散发热量并入睡。

秋季开始培养肺部

记住这3分

1。滋养肺的最佳时间：上午7-9

白天滋养肺部的最佳时间是从7点到9点，肺部最强，最好进行有氧运动，例如此时慢跑以增强肺功能。

2。滋养肺的最简单方法：一杯热水

在秋天损害肺部的主要原因是“干燥”，因此滋养肺部的重点是“保湿”。您可以通过直接吸入水蒸气来滋润肺部。

该方法非常简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子将其瞄准茶杯，每次大约10分钟，一个早晨一次，晚上一次。此外，每天喝2000毫升的水。

3。滋养肺的最便宜的方法：快乐地笑

当一个人笑时，它可以帮助人体吸收更多的氧气，并以光滑的血液在整个身体中旅行，从而使体内的每个细胞都能获得更多的氧气。

通常在家里，我们可以伸展手臂，尽可能张开胸部，然后用腹部呼吸。这可以增加肺活量，或者快速呼吸并在呼气时缓慢“吹”它，以便空气在肺部持续更长的时间，并让肺部更充分地交换气体。

秋季开始的健康保存

建议您这样吃

滋养阴，清除干燥和湿润的肺气

干燥的秋天，干燥的空气会损害肺部，并消耗体液，从而引起症状，例如干嘴，嘴唇干，鼻子干，喉咙干，干凳，干燥和干燥的皮肤。因此，有必要保湿干燥，滋养阴并滋润肺部。

您可以吃芝麻，蜂蜜，百合，杏仁，乳制品和其他软食物等软食物，这些食物对胃和体液有益，对健康有益。

建议喝更多的水，粥和豆浆，并吃更多的萝卜，荷叶根，栗子，梨等，以滋润肺部并促进唾液。

粗谷物和混合豆，清除热量并去除干燥：谷物，黄色小米，玉米，绿豆，白豆，等等。

季节性水果和蔬菜：萝卜，绿叶蔬菜，莲花根，芋头，南瓜，梨，柿子，葡萄，葡萄，柑橘，果汁，果汁栗子等

滋养阴和潮湿干燥的肉食物：鸭肉，河鱼，河虾等。

推荐：悉尼百合汁 - 透明热和保湿干燥

将雪梨和百合用水煮沸以清除热和湿润的干燥，并具有良好的医疗保健效果，尤其是对于经常咳嗽的人。

少吃西瓜和更多的豆子

西瓜是清除热量并冷却的好水果。但是，秋天开始后，经过一个漫长的夏天，人们的身体会消耗很多，尤其是一些脾脏和胃部不足和寒冷的老年人。他们应该少吃冷果，例如西瓜，以避免破坏脾脏和胃并引起腹泻。

大多数豆类具有加强脾脏并消除潮湿的功能，这与秋季太阳能开始的功能一致。您可以多喝三种豆汤：

绿豆：透明热量，排毒和缓解热量；

红豆：促进利尿和减少肿胀；

黑豆：增强脾脏和肾脏。

桑多汤不仅可以清除热量并排毒，而且可以增强脾脏并减轻潮湿。

建议在秋天开始时吃更多这两种菜

1。花椰菜 - 防止感冒

季节交替，气候变化是无法预测的，人体很难适应一段时间，免疫力在不知不觉中下降。目前，很容易让冷病毒利用漏洞。提供足够的维生素C是预防感冒的好方法。花椰菜的维生素C含量比白菜和大豆芽的含量高3至4倍。

2。芹菜 - 降低血压并促进睡眠

在夏季和秋季的交替期间，温度差很大，早晨和晚上很酷，下午很热。对于具有更灵敏的宪法的老年人来说，人体很难立即适应这种变化，这直接影响内分泌和神经系统，从而导致睡眠质量下降。芹菜的作用是降低血压，降低胆固醇并使心灵平静。

不要盲目地坚持减肥

1。通常食用高脂和高蛋白食品的人不应胖；

2。肥胖和营养不良的人，患有高血糖，高血脂和高血压的人不应脂肪脂肪；

注意：食欲不振的人适合秋季的体重减轻。

由于慢性疾病，营养不良的人可以利用秋季体重。

素食食品也可以在秋季保持脂肪中发挥作用：

1。选择素食中蛋白质高的食物，例如豆类和真菌。大豆产品不仅含有高质量的蛋白质，还含有大豆蛋白，可以降低血脂。肾病患者也可以根据肾小球滤过率适度食用。

2。此外，乳制品和鸡蛋食品也具有相对较高的蛋白质含量，可以用作中年和老年人在秋季体重并获得营养的选择。

秋季开始的健康保存重点

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